Девушка из сети (lady_carmine) wrote,
Девушка из сети
lady_carmine

Category:

Летняя овсянка

Оригинал взят у theinterference в Летняя овсянка
Оригинал взят у spinogrblzka в Летняя овсянка



Все мы частенько едим овсяную кашу на завтрак, но в летние месяцы хочется чего-нибудь холодненького и освежающего, поэтому хочу вам показать летний вариант простейшего овсяного завтрака для здорового начала дня.
Можно варьировать разными вкусами и ингредиентами, но основа остается постоянной.
На 2 порции:
60 г. хлопьев "Геркулес"
125 г. мягкого творога
160 г. обезжиренного молока
15 г. молотого льна (для текстуры и обеспечения организма 3 г. чистейшей Омега 3)
Подсластитель на ваш вкус (сахар, мед, стевия, сукралоза, и пр.)

Все смешать в банке, добавить фрукты и оставить на ночь в холодильнике. Может храниться до 2-х дней.

Вариаций вкусов море, вот только некоторые из них:


Яблоко-корица

К основе добавить 1 ч.л. корицы и 125 г. детского яблочного пюре.

Банан-какао


К основе добавить 2 ст.л. какао и банан

Манго-миндаль


К основе добавить небольшое манго и молотый миндаль.

Малина-ваниль


К основе добавить 1/2 чашки малины и 1/2  ч.л. ванильного экстракта (в качестве подсластителя можно использовать малиновое варение).

Банан-арахисовое масло

К основе добавить 1 банан и 2 ст.л. арахисового масла

Голубика-кленовый сироп

К основе добавить 1/2 чашки голубики и 2 ст. л. кленогово сиропа

Вишня-шоколад


К основе добавить 1/2 чашки вишни или черешни, 2 ст.л. измельченного шоколада, 1 ч.л. ванильного экстракта.

Приятного аппетита!


Фото и рецепт взяты с сайта http://www.theyummylife.com


Tags: как эксперимент это интересно
Subscribe

  • (no subject)

    Ура, Добби наконец свободен, в смысле выпущен с самоизоляции! Правда, для этого потребовалось в очереди в поликлинике просидеть больше 4 часов, но…

  • Котя

    Ходили в новую ветеринарку. Старый доктор "да у вас ожирение!" - говорил вот прям вместо "здрасьте". Новый рассыпался в…

  • Рефлексии

    С изумлением обнаружила, СКОЛЬКО, оказывается, существует взрослых, неглупых, с семьей и карьерой людей, которые твердо уверены: раз у них так - то и…

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments