Чего мне одной бояться, давайте вместе:
- самый важный период для прогнозирования инфарктов и инсультов в будущем - мидл, 35-45 лет, в этом возрасте если ничего не делать можно здорово деградировать
- очень очень преочень плохо вести сидячий образ жизни, надо 150 мин нагрузки в неделю, оптимально - 3 сессии кардио по полчаса (плаванье, бег, быстрая ходьба) + 2 силовых
Полная версия здесь (интересного гораздо больше), про питание тоже есть.
Journal information