Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Рыжий кот

Добро пожаловать!

Привет!

Меня зовут Оля, живу в городе Минске, родилась в 1984 году, у меня есть муж ego_rych (который последнее время ничего не пишет в свой журнал, увы, зато про него пишу я под тегом Егорыч), мама, кошка Марта и еще несколько других людей и животных вокруг, которые составляют мой мир. Работаю тестировщиком (тег тестирдурдом).



Очень люблю замысловатые теги, цитаты, игру слов, шутки-самосмейки и прочие глупости, пишу многословно. Иногда, как оказалось, страдаю назидательным тоном, но стараюсь этого не делать.

Про дружбу в ЖЖ - сразу скажу, что я термин "дружба" в данном случае считаю неуместным, потому что это, на самом деле, просто техническая функция - способ собрать в кучку журналы, которые тебе интересны. Я читаю (и, соответственно, подписана на) небольшое количество журналов, авторы которых мне совершенно не нравятся, и наоборот тоже есть.

Я ничего не имею против мата, предпочитаю обращение ко мне на "ты".

Что тут есть:
Мой виш-лист (материальный), плюс-минус актуальный
Мой виш-лист (нематериальный)
Одно время я писала по воскресеньям посты с кратким обзором прошедшей недели, можно почитать по тегу недельный дневник
Пост, где я собрала много матчасти по воспитанию полезных привычек
Опыт осознанной медитации (до сих пор иногда практикую)


Посты про путешествия:
В 2017 году мы с Егорычем совершили великое путешествие по местам съемок советского "Шерлока Холмса и Доктора Ватсона", вооружившись сайтом 221b.ru. Я написала посты примерно про половину этой поездки, вторую половину вряд ли напишу.
В 2016 году мы с Егорычем съездили на Формулу 1 в Венгрию.
Мой чеклист по багажу в поездки

Еще:
Каунас
Вильнюс
Неаполь
Кошице, парад ретро-автомобилей
Таллин, двери (снятые в основном в пьяном виде)
Маяк Вольты (о. Комо)
Швейцария, Рейхенбахский водопад
Белосток (не шоппинг :))
Мосар (Витебская область)

Страна, где я живу, называется Беларусь, и за все прочие варианты я взлетаю на счет "раз". Почему Беларусь. Почему беларус и беларусский (да, даже для россиян и на русском языке).
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
Рыжий кот

Посвящается

Давеча резвились в фейсбуке вот здесь у jasminska, сочиняли гадкие перашки про Басё, который виноват лишь тем, что с ним всякая дрянь отлично рифмуется. Вчера написала, по горячим, так сказать, следам (Басё здесь представляет собирательный образ):

Вечер пятницы! Басё
Льёт на прод большой фиксё,
Матерясь и собираясь
Убивать за это всё.

Вариант Наташи, которая вызвалась помочь со стихосложением (тут было бы очень уместно разместить рядышком ее фотографию, потому что контраст внутреннего и внешнего поражает особенно, но уж не буду, а то и правда... ):

Вечер пятницы! Басё
Льёт на прод большой фиксё,
Тестировщиков за это
Раздирая на кусё.

Другие стишки про Басё, которые мне понравились:

Collapse )
Рыжий кот

Народные средства

Добрый доктор психиатр рассказал вот здесь чудную байку на тему лечения депрессии и фобий бытовыми методами aka боишься высоты - давай мы тебя на веревке с моста сбросим.

В Канаде жила женщина с водобоязнью. В ее доме по вечерам было холодно, она набирала ванну, чтобы согреться, но не могла в нее залезть, потому что ее охватывал ужас, начиналась паника, сердце колотится, вот это все.

И вот она решила раз навсегда покончить с этим безобразием, наиболее радикальным из доступных способов: в одиночку пересечь Атлантический океан на весельной пятиметровой лодке. Из средств связи у нее с собой был только спутниковый телефон, который она посреди пути утопила при шторме. Она шла севернее, чем Федор Конюхов (в этом месте лектор прошелся по стереотипу насчет мужественности).

Когда она все-таки достигла берегов Франции, ее спросили:
- Ну как ваша фобия, вы боялись шторма, огромных волн, огромной глубины под вами?
- Нет! Я не боялась, я была очень зла, когда начался шторм и мой телефон утонул, я была в ярости.
- Чудесно, мадам! Теперь вы, наверное, хотите отдохнуть, вас ждет уютный номер в гостинице, ужин, мягкая постель. Может быть, горячая ванна?

И тут

Collapse )

История здесь.

Кто будет слушать лекцию, на Водовозова в конце не фыркать, он хороший, он в роли адвоката дьявола выступает. Это амплуа такое.
Рыжий кот

Страхи важно услышать (каждый суслик агроном, то есть психолог)

Если рядом с вами кто-то ушел в панический штопор и начинает выдавать явно неадекватные мрачные прогнозы, то худшее, что можно сделать, это ответить что-то вроде: "Да что ты с ума сходишь, этого не будет!"

Возьмем пример из знаменитой книжки Карнеги. Там муж с женой остановились в кемпинге, в палатке, а потом начался ураган, и жена боялась, что их палатка сейчас улетит. Муж мог ответить: "Да что за глупости, палатка не может улететь!"

У него хорошие намерения и он хочет сказать: "Очень маловероятно, что палатка улетит". Но жена в этой ситуации этого не поймет. Она поймет это в том смысле, что муж отмахивается от ее страхов, проявляет беспечность и не замечает грозящей им опасности, не разбирается в ситуации, не имеет необходимой информации. Для нее-то, в страхе, угроза улетающей палатки очень реальна! И вот это вот "такого не может быть" вызывает только раздражение, чувство непонимания и обиду.

Поэтому важно дать понять: да, я понимаю твой страх. (ну и, как правило, если человек, несмотря на панику, все же в своем уме, он как правило не говорит о чем-то совсем уж нереальном, типа прилетят инопланетяне и нас украдут). Да, палатка может улететь, но у нас очень надежная и крепкая палатка, поэтому она вряд ли улетит. Но даже если это произойдет, мы просто перейдем в домик.

То есть проговорить: да, я понимаю, чего ты боишься и почему, я слышу тебя. И дальше: какие варианты, если это произойдет. Или, если это действительно заблуждение, - объяснить, как на самом деле обстоит дело и где у собеседника ошибка, вызвавшая эти неверные выводы. Для этого, возможно, придется изучить вопрос и знать факты.

Hope it helps.

P.S. И не забываем, что далеко не все страхи - беспочвенны. Может быть, это ваш собеседник - хорошо информированный оптимист, а вы, наоборот, голову в песок прячете.
Рыжий кот

Все посходили с ума, в наше время такого не было

Я думаю, само по себе тот факт, что вас что-то волнует, бесит и вообще вызывает сильные эмоции - это нормально. И ничего с этим делать не нужно.

Ненормально становится, когда это вызывает какие-то проблемы, как внутренние, так и внешние: например, вы из-за этого ругаетесь с кем-то до такой степени, что уже отношения под угрозой. Или зависаете на этом слишком глубоко и долго и нервно, что это утомляет.

А просто давать эмоциональную реакцию на что-то - это норма. И поспорить иногда об этом горячо и жарко - тоже норма, интересно и весело.

И если кто-то в связи с этим пытается вас убеждать, что раз вы та-а-а-ак реагируете, значит, у вас проблемы, то проблемы, скорее всего, у него.

И, кстати, в некоторых случаях ожидать от других, что они могут решить ваши проблемы, это нормально тоже. Вернее, нормально попробовать решить какую-нибудь проблему самым простым и логичным способом, и если уж не удалось, то тогда переходить на сложные.

Если к вам на улице пристает пьяный мужик, надо его попросить, чтобы отстал, или уйти, или позвать на помощь, правда? А не копаться в себе, почему я так реагирую, почему же мне неприятно. А если вам регулярно хамит кума, то почему-то советуют последнее, хотя самое простое объяснение - хамит, потому что хамка.
Рыжий кот

рефлексия

Раньше было два состояния: интерес и энтузиазм, дофаминки горками (со скидкой на общий фон, конечно, но все же), и ничего не могу делать, потому что нет сил / внутри все болит / настроение (само)убийственное. Сейчас выделилось третье: просто пустота. Убивать не хочу - ни себя, ни кого-то другого, просто глубокая апатия, ничто не интересно. "Провались этот остров, я бы и не охнул" (с) М.И. Кутузов.

Плохо, потому что однажды испытанное ощущение безразличия к тому, что обычно интересует/радует/вдохновляет, убивает ощущение интереса и энтузиазм в принципе. В следующий раз надо пережидать на чем-нибудь ненужном.
Рыжий кот

Грустное и очень путаное

Я опять за свое. Верните мне веру в человечество, а?

Вот скажите, ну есть же блин какой-то предел, за который НЕЛЬЗЯ переходить в общении с нормальным человеком, даже если он вас лично немножко как-то задел или не совсем правильно с вами поступил?

(имеется в виду, он никого не убил, ничего не украл, не подставил вас целенаправленно и т.п. Большинство конфликтов - это столкновение ценностей + по дурости, отчего они не становятся менее неприятными, конечно)

Это я одна думаю, что ну НЕЛЬЗЯ глумиться для развлечения, особенно умеючи? Тыкать в болевые точки, провоцировать? Ставить "вилки", это когда так, что ответить невозможно?

Наверное более интересный вопрос - а) почему я так сильно об это ранюсь, даже когда предмет со мной вообще никак не связан б) почему, даже зная, обязательно хожу обратно посмотреть, что будет дальше. Отчасти я жду, что вторая сторона найдет какой-то способ ответить (в смысле меня бы немного утешил сам факт существования такого способа. Раз уж надежда на то, что все понимают, что нельзя так себя вести, пошла прахом).

И, да. Дисклеймер. Я верю, что люди, которых задеть абсолютно невозможно, существуют, но:
- их мало
- если вы знаете такого человека, он, скорее всего, не сидит в интернете, его работа или хобби не связана с чем-то популярным, что требует фидбека от аудитории (например, он не выставляет лучки в "ЮЛТе" и т.п.), или, возможно, он гуру. Которых, опять-таки, мало по определению.
- а вообще довести любого человека можно. Если задаться целью.
Рыжий кот

Банальное

Забавно все-таки, как вскрылась в соц. сетях человеческая сущность. По сути, во многих случаях все сводится к а) мерянью пиписками б) в области вообще чего угодно, вплоть до личного счастья.
То есть самое простое, личное ощущение (не)довольства жизнью приравнивается к показателю, лузер ты или нет. И может использоваться, например, в качестве аргумента в дискуссии, как показатель успешности или что-то подобное.

З.Ы. Отчасти конечно не без этого.
Рыжий кот

Медитация и другие обнадеживающие новости

Я в прошлом году прочитала отличную книжку "Депрессия отменяется", про коррекцию депрессии поведенческими методами. Книжка интересная с точки зрения любознательности, но особой пользы мне не принесла тогда. Но это был первый раз, когда я прочла упоминание про осознанную медитацию, причем в очень развесистом контексте. Например:
"Основанная на такой методике медитация осознанности, или медитация ясного ума, оказалась хорошим подспорьем в решении многих эмоциональных и соматических проблем. Одно новое потрясающее исследование показало, что подобные занятия способны восстанавливать некоторые повреждения мозга, которые влечет за собой депрессия."

(потом, правда, я встречала упоминание, что для такого эффекта надо заниматься медитацией минимум 40 минут в день).
Прошло довольно много времени, прежде чем я смогла проверить это на себе. И таки что я вам скажу?

Collapse )

Collapse )